06.06.2020

Как избежать депрессии, занимаясь фрилансом

Фрилансер работает на диване

Фрилансеры занимаются мозговой деятельностью, что может привести к переутомлению и нервной усталости. Мышечной же нагрузки, работая за компьютером, наоборот не достает. Казалось бы, какие могут возникнуть психические проблемы при удаленной работе – начальник не накричит, никто не уволит, на работу не нужно спешить. Оказывается, что поводов для расстройства более чем достаточно – отсутствие заказов, недовольство клиента, срыв сроков сдачи проекта и другие сложности.

В результате у фрилансера нарушается эмоциональный фон, что приводит к снижению производительности и, соответственно, усугублению существующей проблемы. Как следствие – сорванные сроки, убытки, зря потраченное время. Если же подобные стрессы затягиваются и перерастают в долговременную депрессию, то фрилансер и вовсе может лишиться всяких средств для существования. Итак, давайте разберем, как не стать жертвой депрессии, работая удаленно.

Не перенапрягайтесь

Очень частая ошибка новичков – они считают, что могут осилить огромные объемы работы, предполагая, что будут сидеть за компьютером с утра до ночи. По факту оказывается, что столько времени невозможно быть сфокусированным на выполнении одной задачи, и поэтому исполнитель не успевает справиться со своей работой. Сроки поджимают, от чего приходится нервничать еще больше, а производительность только понижается. Поэтому берите столько заказов, сколько способны осилить без перенапряжения.

Повышайте квалификацию

В перерывах между работой не обязательно валяться без дела на диване, или смотреть телевизор. Можно занять себя более увлекательным и полезным делом – изучайте литературу в выбранной сфере фриланса, совершенствуйте свои навыки и увеличивайте знания. Будет даже полезнее, если вы посвятите свое свободное время изучению другой отрасли, отличной от той, в которой вы работаете.

Выбирайте заказчиков

То, что о нас думают и говорят посторонние люди, оказывает непосредственное влияние на нас (для кого-то в меньшей, для кого-то в больше степени). Сотрудничая с раздраженными, вечно недовольными заказчиками, вы будете постоянно получать порцию негатива, и начнете сомневаться в своих способностях. Какие бы выгодные условия сотрудничества вам не предлагали подобные заказчики, лучше работать за меньшие деньги с добродушными адекватными людьми.

Расширяйте круг общения

Депрессивные состояния у фрилансеров часто возникают из-за недостатка общения. Короткие переписки с клиентами не особо решают проблему. Поэтому необходимо стремиться к увеличению круга своих знакомых и друзей, с которыми можно было бы пообщаться не только в интернете, но и вживую.

Следите за своим здоровьем

Сидячий затворнический образ жизни не идет на пользую здоровью. Как известно, в здоровом теле здоровый дух, поэтому невозможно быть счастливым фрилансером с серьезными проблемами со здоровьем. Работникам интернета, как никому рекомендованы физические нагрузки – они помогут предотвратить развитие многих серьезных заболеваний. Занятия спортом не только помогут избежать болезней, но и положительно скажутся на настроении и энергетике.

Отдыхайте

Нужно уметь расслабляться и уделять определенный промежуток времени на отдых. От перенапряжения и круглосуточного сидения за компьютером и возникают депрессивные настроения. После хорошо отдыха, вы не только избавитесь от депрессии, но и сможете более эффективно возобновить работу.

Принимайте критику

Работа фрилансером предполагает оценку вашего труда другими людьми. Да, бывают и неадекватные клиенты, которым все не нравится. Однако в большинстве случаев замечания клиентов все же имеют под собой основание. Поэтому нужно научиться спокойно принимать критику, и вместо оспаривания чужого мнения, предпринять попытки к улучшению качества вашего труда.

Эти советы помогут вам не допустить развития депрессивных настроений во время удаленной работы.